İlk Yoga Retreat'inizde Ne Beklemeli? Önerilerimiz

Tam olarak ne beklemeniz gerektiğinden ya da ilk yoga geri çekilme sürecinizi nasıl planlayacağınızdan emin değil misiniz? Yabancılarla zaman geçirmek için yeni bir yere seyahat etmek kuşkusuz bir dereceye kadar rahatsızlığa neden olabilir, ancak ilk geri çekilme durumunuzun bilincinin sizi en ufak bir şekilde korkutmasına izin vermeyin.

Bunun yerine, kendini keşif için bir fırsat olarak kullanmak ve nihai destekleyici ortamda yoga antrenmanınızı alıp büyütmek için epik bir bahane.

Unutmayın ki bir yoga merkezine geri çekilme rahatlamanız ve kendinizle yeniden bağlantı kurmanız için | Mo Stephanie Moors / Unsplash

Ne kutu ilk yoga merkezine girmeyi bekliyorsun?

Yoga geri çekilmelerinin sadece zahmetsizce bir amaca tekme atan uzmanlara yönelik olduğunu düşünüyor musunuz? Tekrar düşün. Sayısız yoga formuna benzer şekilde, başlangıç ​​seviyelerinden dosdoğruya kadar çeşitli seçeneklerle tüm yelpazeye yayılan yoga inzivalarını bulacaksınız.

Her gün bütün gün yoga pratiği yapmaktan korkmadığınız için mi endişeleniyorsunuz? Gerçekte, muhtemelen günde yalnızca birkaç derse katılacaksınız. Pek çok nefis mola programlanmış. Retreats, yogadan çok daha fazlasını sunuyor. Öğrendiklerinize dalmak ve diğer katılımcılarla sosyalleşmek için yeterli zamanınız olacak ve bedeninizi ve ruhunuzu canlandırmak için süper sağlıklı, nefis yiyecekler yemeye başlayacaksınız..

Çok fazla yoga yapmanın ve pratiğinizi derinleştirmenin barizinin ötesinde bir çok bağlantı, paylaşım, farkındalık, kahkaha, keşif ve zihninizi yeni deneyimlere açmayı bekliyoruz.


Ayrıca bakınız: Yoga Gerçekten Yaşamı Değiştiren Bir Deneyimdir?


İlk yoga etkinliğiniz için ipuçları

Araştırmanızı yapmak karşılığını verir

İlk yoga merkezine rezervasyon yaptırırken kendinize sormanız gereken birkaç önemli soru var:

Ne tür yoga tarzını uygulamak istiyorsunuz? Hangi yoga seviyesi size daha uygun? Hangi öğretme kişiliği sizinle rezonansa geçiyor??

Bir yoga merkezi seçilmesi

Yoga çok kişisel bir yolculuktur, ne olduğunu anlamak önemlidir. sen Tarzınıza uygun bir geri çekilme gibi görün ve bulun. Hangi stile odaklanmak istediğinizden emin değilseniz, çeşitlilik sunan bir geri çekilme seçin. Gerçekten gevşemek istiyorsanız, bir tür yin ya da restoratif yoga sunan bir geri çekilme bulmayı düşünün. Ayrıca yeni bir ülkeyi keşfetmek ve rutininizden gerçekten vazgeçmek istiyorsanız, en popüler geri çekilmeler genellikle Bali ve Hindistan gibi yerlerde bulunur..

Bir yoga merkezine çekilirken benzer düşünen insanlarla bağlantı kurabileceksiniz | U Daku Resort Fiji / Flickr

Bir yoga öğretmeni seçmek

İlginizi çeken bir geri çekilme bulduğunuzda, öğretmeni okuyun ve videolarından birkaçını izleyin. Kesinlikle yapmak istemediğiniz şey, bağlantı kurmadığınız bir öğretmenle birlikte bir inzivaya çekilmek. Bu sizi doğru zihniyete sokmayacak. Aksine, iyi çalıştığınız bir öğretmen bulduğunuzda, inanılmaz bir deneyime sahip olacaksınız ve kendinize benzer nedenlerle bu öğretmenin tarzına çekilen benzer düşünceli insanlarla çevreleneceksiniz..

Uzanmaya başla (ayrılmadan önce)

Düzenli olarak yoga yapmıyorsanız, bu tamamen iyidir, ancak bunu haftalık rutininize eklemeyi düşünün, böylece vücudunuz günlük bir çalışmaya hazır olsun. Bu, vücudunuzu maksimum seviyeye getirmeniz gerektiği anlamına gelmez - burada birkaç dikkatli duruş ve fark yaratır..

Kalkmadan önce evde pratik yapın | Exchange Yaratıcı Değişim / Unsplash

Bir niyet belirle ve dikkatli ol

Kaçışınız sırasında neyi başarmak istediğinizi düşünmek için yolculuğunuzdan önce biraz zaman ayırın. Belki de zorlayıcı bulduğunuz bir pozisyonda çalışmak için belirli bir hedefiniz vardır. Veya belki de daha bütünsel bir düzeyde, daha fazla mevcut olmak, stres atmak veya sağlıklı beslenmeye odaklanmak istersiniz. Kaldığınız süre boyunca niyetinize dikkat edin ve işlerin nasıl değişebileceğini gözlemleyin. Dikkatli bir niyetin gücü görünüşte imkansız görünen.

(Kısa kaçamağınız boyunca bir niyetiniz olmazsa, stres atmayın. Yoga ömür boyu sürecek bir yolculuktur - son teslim tarihi veya acele yoktur!)

En iyi deneyim için yalnız olmayı düşünün

En iyi arkadaşlarınızla bir inzivaya katılmak istiyorsanız, müthiş bir zaman geçireceğinizden eminiz. Ancak, bir adım atıp yalnız başına giderseniz elde edilebilecek en yüksek potansiyele ulaşamayabilirsiniz. Tüm deneyimi yaşamaya, kendinize odaklanmaya ve gevşemeye daha fazla zamanınız olacak ve diğer katılımcılarla tanışmaya daha yatkın olacaksınız. Rumi'nin de belirttiği gibi: “Yoga, kendinden kendine giden yolculuktur.” Mücadeleye hazır mısın??

Bir yoga merkezine solo katılmak sizin kendi gelişiminize odaklanmanıza izin verebilir | T WeTravel / Flickr

Hafifçe paketi

Patanjali'nin beşinci yama olan “aparigraha” yı toplayıp pratik yaparken yoga ruhuna girin, “bağlanmayan” anlamına gelir. 10 çift yoga tozluğuna, beş renk göz farı, fön makinenize ve saç maşasına ihtiyacınız yok. İşte basit bir paketleme listesi:

  • Hafif, düzenlenebilir, nefes alabilen yoga kıyafetleri
  • Öğrendiklerinizi not almak için günlük
  • Sabahın erken saatlerinde veya akşam oturumlarına gidip gelmek için ceket / kazak
  • Tekrar kullanılabilir su şişesi
  • Yoga minderi ve havlu (inziva yerinde bir mat ödünç alsanız da, tanıdık bir yüzeyde pratik yapmanız güzel)
  • Teçhizatınızı dolaştırmak için sırt çantası
  • Ruhunu uyandırmak için en sevdiğin mala boncukları
  • İyi bir kitap (belki de yoga temalı)
  • Dizüstü bilgisayarı, ipad ve / veya cep telefonunu evde bırakmayı düşünün!

Ayrıca bakınız: Yeni Başlayanlar İçin En İyi Yoga Sporlarını Sıralıyoruz


Bilge bir kelime: Kendini başkalarıyla kıyaslama.

Yoga uzmanlarıyla dolu bir odadayken dikkatinizin dağılması kolaydır ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız çok daha kolaydır. İki vücut birbirine benzemez. Bazı pozlar kolayca gelebilir ve diğerleri bu “krakerler” için bile kaçınılmaz bir şekilde zordur. Odağı kendi paspasınızdan çıkardığınızda, duruşun amacını kaybedersiniz ve vücudunuzu olmayan bir poz biçimine sokabilirsiniz Size uygun. Yoga kişisel dönüşümle ilgilidir. Komşunuza kıyasla nasıl göründüğünüzün önemi yoktur. Önemli olan fiziksel ve zihinsel seviyede içlerinde hissetmek..

Kolayca dikkatiniz dağılırsa (çoğumuz gibi), nefesinize, kendi bedeninizde hissettiğiniz hissine odaklanmayı deneyin ve gözlerinizi korkutucu bir “drishti” ye odaklayın.

Komşunuzu kopyalamaya çalışmayın; kendi uygulamana odaklan | T WeTravel / Flickr

Izgaradan çık

İçinde bulunduysanız, yoga alanınızı, iş e-postasından ve sosyal medyadan çıkarmak ve ara vermek için mükemmel bir fırsat olarak kullanın. Dijital bir detoks, söylenenden daha kolaydır, ancak getirebileceği özgürlük ve açıklık hissine şaşıracaksınız. Eğer soğuk hindi, sizin için bir seçenek değilse, kendinizi yalnızca belirli bir zaman dilimi boyunca bağlanma ile sınırlandırmayı deneyin..

Kapalı kalma süresi kritiktir

Kendinizi yansıtma ve rahatlama için yoga olmayan bir zamanda yoga dolu günlerinize programlayın. Sunulan bir masaj programlayın, doğa yürüyüşü yapın, iyi bir kitap okuyun veya biraz kestirin - pillerinizi ne şarj ederse.


Ayrıca bakınız: Asya'nın Yoga ve Sörf Sporu Yaptığı En İyi Yerler


Geri çekilme sona erdiğinde ne beklenir

Daha derin bir yoga pratiği ve kendinizi anlama anlayışı ile ilk yoga yaşamınızı gençleşmiş bir varlık olarak bırakmayı bekleyin. Odaklanmış bağlılığınız nedeniyle uygulamalarınızda hızlı gelişmeler olduğunu fark edeceksiniz. Ayrıca, kendinize gerçekten rahatlama, girme ve sıfırlama şansı verdikten sonra geri çekilmenizi yeni bakış açıları ve daha net bir kafa ile bırakıyorsunuz.

Eve döndüğünde, bir noktaya değin değil hemen geri çekilme telaşlı günlük öğütme geri içine düşmek için. Bunun yerine, yeni yoga öğrenmelerinizi hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışın - yoga matının hem üstünde hem de dışında. Bu sürekli farkındalığın genel refahınız üzerinde ne kadar etkili olabileceğine şaşıracaksınız. Namaste!